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“Stress ist eine natürliche körperliche und geistige Reaktion auf Lebenserfahrungen. Ihr Körper reagiert auf Stress, indem er Hormone freisetzt, die Ihre Herz- und Atemfrequenz erhöhen und Ihre Muskeln auf die Reaktion vorbereiten.

“Viele Studien haben bewiesen, dass der chronische Schmerz nicht nur durch körperliche Verletzungen ausgelöst werden kann, sondern auch durch emotionale Probleme und Stress verursacht werden kann.” Die folgende Liste ist am besten als allgemeine Einführung in die psychosomatischen Symptome zu verwenden, von denen Sie bei einigen mitschwingen können, und nicht bei anderen.

Unterer Rücken: Wut

Der untere Rücken ist ein häufiger Ort für den Körper, um unterdrückte Wut zu speichern. Wenn Sie Rückenschmerzen haben, ohne offensichtliche Ursache, kann es das Ergebnis Ihrer Emotionen sein. Um eine langfristige Linderung zu erreichen, lernen Sie, Frustrationen zu überwinden und Konflikte zu lösen, wenn sie auftreten.

Magen: Angst

Wenn du Angst hast, neigen Magen und Darm zu Verspannungen. So bekommen wir Sätze wie “Ich bin krank im Magen”. Je mehr du Ängste unterdrückst, desto mehr körperliche Reaktionen wirst du wahrscheinlich erleben. Wenn du entnervt bist, ist es viel besser, deine Not zu erkennen und sie mit einem geliebten Menschen auszutauschen oder sie in ein Tagebuch zu schreiben. Grover erklärt: “Je mehr Sie die Angst in Worten ausdrücken können, desto weniger Halt hat sie auf Ihrem Körper.”

Herz und Brust: Verletzt

Ja, es scheint, dass man ein gebrochenes Herz tatsächlich spüren kann. Körperlich. Einige von Grovers Klienten fanden heraus, dass nach dem Loslassen ihrer Schmerzen, wie Weinen bei Schmerzen, die Spannung in ihren Truhen endlich nachlassen würde – auch wenn kein Arzt, kein Medikament dies zuvor tun konnte. Wenn Herz- und Brustschmerzen keine offensichtliche Ursache haben, kann das Unbehagen psychosomatisch sein.

Kopfschmerzen: Kontrollverlust

Du kannst nicht alles im Leben kontrollieren. Tatsächlich könnte der Versuch, dies zu tun, dazu führen, dass du dich emotional schlechter fühlst und dir Kopfschmerzen machst. Das Loslassen und Akzeptieren von Dingen, die außerhalb deiner Kontrolle liegen, könnte dieses unangenehme Symptom lindern.

Nacken- und Schulterverspannungen: Überwältigend

Wenn Sie unter Nacken- und Schulterverspannungen leiden, die keine offensichtliche Ursache haben, ist es wahrscheinlich, dass Sie sich überlastet fühlen. Verspannungen im Nacken und an den Schultern sind eines der häufigsten psychosomatischen Symptome von Stress. Um die Schmerzen zu lindern, achten Sie darauf, was Sie können und was nicht. Scheuen Sie sich nicht, nein zu sagen, um Unterstützung zu bitten oder Verantwortung mit anderen zu teilen, wenn Sie sich überfordert fühlen. Dein Körper wird es dir danken.

Müdigkeit: Ressentiments

Wenn du Bitterkeit und Wut festhältst, besteht die Chance, dass du dir selbst mehr Schaden zufügst als den Menschen, die du verübelst. Diese Feindseligkeit betont deinen ganzen Körper, hält dich davon ab, im Moment zu leben, und macht dich besonders müde. Indem du dich auf diejenigen konzentrierst, die dir Unrecht getan haben, erschöpfst du dich ohne guten Grund. Versuchen Sie stattdessen, sich auf Vergebung oder Fortschritt zu konzentrieren.

Taubheitsgefühl: Trauma

Menschen neigen dazu, ihre Gefühle zu betäuben, wenn ein Ereignis zu überwältigend ist. Wenn wir unsere Erinnerungen nicht im Kopf verarbeiten, kann unser Körper angesichts von Schmerzen oder Gefahren gelähmt werden. Der beste Weg, um durch das Trauma zu arbeiten, ist, es zuerst anzuerkennen, so dass du dann die schmerzhaften Emotionen proaktiv verarbeiten kannst.

Schlaflosigkeit: Entsichern mit Änderung

Lebensverändernde Ereignisse – sowohl gute als auch schlechte – können dramatische Auswirkungen auf Ihre Schlafgewohnheiten haben. Es ist üblich, die Belastung zu spüren, wenn sich Ihr Leben in ständiger Veränderung befindet: in Zeiten von Stress oder sogar in Zeiten wesentlicher persönlicher Entwicklung. Lerne, den Wandel durchzuarbeiten, indem du über ihn schreibst oder mit einem Freund sprichst, anstatt deine Abneigung gegen ihn zu unterdrücken.

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