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Abnehmen mit der Müsli Diät

Bei der Müsli Diät werden zwei Mahlzeiten am Tag mit Müsli ersetzt. Das verspricht Abnehmerfolge ganz ohne Hunger. Ob du damit wirklich überflüssige Pfunde los werden kannst, erklären wir dir in diesem Beitrag.

Was ist die Müsli-Diät?

Die Müsli-Diät ist eine Crash-Diät, bei der das Frühstück und Mittagessen zwei Wochen lang mit einer Portion Müsli ersetzt werden. Dabei dürfen nur zuckerfreie Müslis und Cornflakes sowie fettarme Milch verwendet werden. Neben den zwei Portionen Müsli sind zudem zwei kalorienarme Snacks und ein mageres Abendessen erlaubt. Das soll die Kilos purzeln lassen. Und da Müsli reich an Ballaststoffen ist, die lange satt halten, soll dabei auch kein Hunger aufkommen.

Darauf solltest du achten, wenn du mit der Müsli-Diät abnehmen möchtest

Viel zu beachten gibt es bei dieser Diät nicht. Solange du morgens und mittags zu Müsli greifst, kannst du nicht viel falsch machen.

Abends landen dann am besten Obst, Gemüse, Vollkorn und Eiweiß auf dem Teller. Wichtig ist, dass das Abendessen nicht mehr als 450 Kalorien hat. Dazu kommen zwei Snacks mit jeweils maximal 100 Kalorien, sodass du über den Tag mit den zwei Schüsseln Müsli circa 1.500 Kalorien zu dir nimmst.

Funktioniert das Abnehmen mit Müsli wirklich?

Dass du dadurch tatsächlich abnehmen kannst, ist offensichtlich. Immerhin nimmst du während der Müsli-Diät bedeutend weniger Kalorien auf als empfohlen, denn Erwachsene Frauen sollten laut Ernährungsexperten knapp 2.000 Kalorien pro Tag zu sich nehmen. Keine Überraschung also, dass die Tauglichkeit der Diät mit einer Studie nachgewiesen werden konnte. Dafür haben 24 erwachsene Personen zwei Wochen lang die Müsli-Diät befolgt und dadurch sowohl Gewicht als auch Fettmasse abbauen können. Allerdings wurde die Studie von Kellogg’s, einem der größten Hersteller von Frühstücksflocken, finanziert. Deshalb ist es fraglich, ob die Ergebnisse der Untersuchung wiklich komplett unparteiisch sind.

Wie gesund ist die Müsli-Diät?

Die Müsli-Diät kann aber nicht nur zur Gewichtsreduzierung dienen, sondern hat auch einen zusätzlichen Vorteil für die Gesundheit. So ist Müsli reich an Ballaststoffen, die nicht nur satt halten, sondern auch gut für die Verdauung sind. Trotzdem handelt es sich dabei um eine Crash-Diät, die weder gesund noch nachhaltig ist.

Crash-Diäten führen nachweislich zum sogenannten Jojo-Effekt, außerdem rufen sie oft Heißhungerattacken hervor und können den Stoffwechsel verlangsamen. Deshalb raten wir davon ab, eine Crash-Diät wie die Müsli-Diät zu oft zu befolgen.

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