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7 Indian Self Care Rituale, die Sie ausprobieren sollten.

Wenn Selbstfürsorge nicht zu Ihrem Tagesablauf gehört, dann sage ich Ihnen offiziell, dass es sein muss.

Eines der Kernziele von Ayurveda ist die Erhaltung der Gesundheit, weshalb die präventive Selbsthilfe ein großer Teil der ayurvedischen Medizin ist. Im Ayurveda gibt es viele Selbstpflege-Rituale, vom Einfachen bis zum Komplex.

1. Zungenschabung

Haben Sie schon einmal einen weißen Belag auf Ihrer Zunge bemerkt, wenn Sie morgens aufwachen, oder einen schlechten Geschmack in Ihrem Mund? Im Ayurveda ist dies als “Ama” bekannt.

In der Nacht baut sich die Ama auf der Zunge auf. Ama ist ein falsch verdauter Lebensmittelrückstand und Giftstoffe und ist der Gegenpol zu Agni, unserem Verdauungsfeuer. Eine Ansammlung von Ama auf der Zunge wird durch eine Ansammlung von Giftstoffen im Darm und Magen verursacht.

Eine einfache Möglichkeit, diese Anhäufung von Ama von der Zunge zu entfernen, ist das Üben von Zungenschaben.

2. Früh aufwachen

Der Ayurveda legt großen Wert darauf, unseren Körper mit den Rhythmen der Natur zu synchronisieren, und dazu gehört auch, früher aufzuwachen, als Sie es vielleicht jetzt tun. Wenn du früher aufwachst, hast du auch etwas mehr Zeit, an anderen Selbsthilferitualen teilzunehmen. Es wird empfohlen, dass Sie kurz vor Sonnenaufgang aufstehen, aber wenn das nicht möglich ist, dann versuchen Sie, bis 6 Uhr morgens aufzustehen und aus dem Bett zu gehen.

3. Bürsten von trockener Haut

Garshana oder trockenes Hautbürsten wird im Ayurveda seit Jahrtausenden praktiziert und gewinnt im Westen immer mehr an Popularität.

Trockene Hautbürstung hilft, das Lymphsystem zu stimulieren, Ama aus dem Körper zu entfernen, Unreinheiten von der Haut zu entfernen, die Durchblutung zu verbessern und die Haut weich und glatt zu halten.

4. Selbstmassage

Die Selbstmassage, bekannt als “Abhyanga”, ist eine wunderbar entspannende Methode, um Stress abzubauen, die Durchblutung zu verbessern, den Körper zu entgiften, die inneren Organe zu stimulieren und die Doshas auszugleichen.

Die Selbstmassage sollte mit warmem (aber nicht heißem) Öl durchgeführt werden.

5. Trinken Sie warmen Ingwer-, Zitronen- und Honigtee.

Ingwer ist ein Stimulans, das bekanntlich den Körper von Giftstoffen reinigt, Kopfschmerzen reduziert und den Cholesterinspiegel senkt, so dass das Trinken eines warmen Ingwer-, Zitronen- und Honigtees die perfekte, gesunde Art ist, den Tag zu beginnen.

Einfach etwas frischen Ingwer in eine Tasse warmes Wasser reiben, etwas Zitrone eindrücken und nach Belieben durch etwas Honig rühren.

6. Meditieren Sie

Die Praxis der regelmäßigen Meditation kann unglaubliche gesundheitliche Vorteile haben, und das Tolle an der Meditation ist, dass jeder meditiert, und es kann überall gemacht werden!

7. Frühstück in Ruhe essen

Wann haben Sie sich das letzte Mal allein hingesetzt und das Frühstück in friedlicher Einsamkeit genossen (dazu gehört auch, dass Sie Ihr Handy nicht neben sich haben)?

Bewusste Ernährung hilft, das Bewusstsein für unsere Nahrung zu schärfen, hilft bei der Verdauung und entmutigt übermäßiges Essen, indem sie dem Magen die Zeit gibt, mit dem Gehirn zu kommunizieren, dass es voll ist.

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