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Viele Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, haben die Standardeinstellung auf das Vanille-Training, das am besten möglich ist: Laufen. Was noch schlimmer ist, einige dieser Leute genießen es nicht, überhaupt zu laufen – sie ziehen sich einfach durch, weil es ein “gutes Training” ist.

Aber ist Laufen wirklich eine der besten Möglichkeiten, um in Form zu kommen? Die Wissenschaft sagt uns nein! Tatsächlich zeigt die Forschung, dass, es sei denn, Sie führen hochintensive Intervalltrainingsprotokolle wie Sprints oder Laufhügel durch, Sie nicht Ihr Fettverbrennungspotenzial aus dem stationären Cardio wie beim Alleinlauf maximieren werden.

Es gibt viele andere Übungsoptionen, die große Kalorien verbrennen können und Ihnen mehr von einem Stoffwechselschub geben als Laufen. Fallbeispiel: die folgenden sechs Trainingseinheiten, die Ihnen helfen können, ernsthaftes Fett zu zerschlagen, ohne jemals auf den Asphalt zu müssen. Außerdem sind das Übungen, die Sie wirklich genießen könnten!

Springseil

Dinge wegzutreten ist meine persönliche Favoritin: ein Springseil! Springseile fordern Ausdauer, Kraft, Gleichgewicht und Koordination zur gleichen Zeit. In einem moderaten Tempo können Sie laut der American Heart Association leicht etwa 15 Kalorien pro Minute verbrennen.
Fügen Sie das hinzu, und indem Sie 35 Minuten am Tag mit einem Seil springen, könnten Sie leicht 1 Pfund pro Woche verlieren, ohne Ihre Ernährung zu ändern!

Kettlebells

Kettlebell Schwingen können einen ernsten Kalorienverbrauch erbringen, besonders wenn Sie nicht bereits in der Form sind. Die Bewegung und Dynamik von Kugelhahnschwingungen kann die größten Muskeln Ihres Körpers (Rücken- und Beinmuskulatur) wirklich belasten, während Ihr Puls in den Overdrive geht. Endergebnis: Ein erwachsener Mann oder eine erwachsene Frau kann etwa 20 Kalorien pro Minute verbrennen, wenn sie einfache Kettlebellschwünge macht.

Klettern

Felsklettern ist ein erstaunliches Ganzkörpertraining. Ich denke auch, dass es eine der coolsten Möglichkeiten ist, Kalorien zu verlieren (fast 500 in nur einer halben Stunde), weil man seinen inneren Adrenalinjunkie entfesseln kann, während man das Mission Impossible Thema in seinem Kopf singt.

Rudern

Rudern ist auch ein großartiger Trainer für Arme, Bauch, Beine und Rücken, und Sie können Ihre Intensität für mehr Kalorienverbrauch leicht erhöhen. Die meisten Fitnessstudios haben ein oder zwei Rudergeräte, und sie werden fast nie benutzt. Das bedeutet, dass Sie im Gegensatz zum Laufband nicht in der Schlange stehen müssen, nur um loszulegen.

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